# Descubre qué alimentos son ideales para tener un cerebro saludable

> Consumir algunos alimentos pueden hacer mucho por tu cerebro. El nutricionista José Luis Marcano presenta a los lectores de FACETAS una lista de alimentos para que el cerebro se mantenga saludable:   Manzanas y cítricos: Contienen una gran concentración de flavonoides, unas sustancias que tienen un poderoso efecto antioxidante, mejora las conexiones neuronales.

Por Gabriela Trujillo Prado · 18 de mayo de 2017 · Facetas

![Descubre qué alimentos son ideales para tener un cerebro saludable](https://panorama.onl/app/uploads/a36c1e7456e0dca5.gif)

Consumir algunos alimentos pueden hacer mucho por tu cerebro. El nutricionista José Luis Marcano presenta a los lectores de **FACETAS** una lista de alimentos para que el cerebro se mantenga saludable:

 

**Manzanas y cítricos:** Contienen una gran concentración de flavonoides, unas sustancias que tienen un poderoso efecto antioxidante, mejora las conexiones neuronales.

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**Cacao, arándanos y fresas:** Este alimento mejora la capacidad cognitiva y la memoria a futuro.

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**Aguacate:**Son muchos los beneficios que se le otorgan al aguacate, sobre todo para la salud de nuestro corazón y circulación sanguínea, algo que repercute directamente en la capacidad de concentración de nuestro cerebro.

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**Brócoli y coles:**Ambas verduras contienen vitamina K en altas proporciones, un compuesto químico que, podría ser importante cumple acciones en el sistema nervioso, sobre todo en cuanto a la capacidad cognitiva.

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**Pescado:** El pescado es una buena fuente de grasas saludables que contribuyen a un mejor rendimiento intelectual y a una mejor salud del cerebro. 

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**Frutos secos:**Las nueces o las almendras son buenas fuentes de vitamina E, disminuye el riesgo de pérdida cognitiva a medida que se envejece. Además, contienen proteínas que estimulan las neuronas hipocreatinas, encargadas de mantener nuestra atención.

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**Té verde:** Reducir las posibilidades de sufrir enfermedades del sistema nervioso y cardiovascular, así como de mantener nuestra memoria en plena forma gracias a su gran capacidad antioxidante.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/descubre-que-alimentos-son-ideales-para-tener-un-cerebro-saludable-20170517-0062.html
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