# Descubre cómo puedes liberar tu cuerpo al practicar yoga > Es común que cuando se le habla a una persona por primera vez de integrarse a la práctica de yoga surgen las excusas: “Es que no tengo tiempo”, “no tengo flexibilidad” o  “no quiero hacer el ridículo” y así se suma una cantidad inexplicables de razones sin sentido. Lo bueno de todo es que quizá Por Luis Aguirre (Máster de yoga) · 10 de enero de 2016 · Facetas ![Descubre cómo puedes liberar tu cuerpo al practicar yoga](https://panorama.onl/app/uploads/26b81a6501c9aceb.jpg) Es común que cuando se le habla a una persona por primera vez de integrarse a la práctica de yoga surgen las excusas: “Es que no tengo tiempo”, “no tengo flexibilidad” o  “no quiero hacer el ridículo” y así se suma una cantidad inexplicables de razones sin sentido. Lo bueno de todo es que quizá la depuración de obstáculos ocurre el día menos esperado, tal vez tomará meses, o años. Sobran los testimonios, desde familiares, pasando por amigos y hasta compañeros de trabajo. Todos han sido capaces de enumerar, una y otra vez, obstáculos para practicar que rezan los textos antiguos como los Yoga Sutras de Patanjali: la falta de interés, la duda, la pereza, la sensualidad, la ignorancia, el fracaso al concentrarse, el dolor, la desesperación, la inestabilidad del cuerpo, la enfermedad y la irregularidad de la respiración.  Incluso, estas evasivas también la repiten los practicantes regulares cuando se les asoma la posibilidad de que si no pueden asistir a clase en el centro de yoga lo hagan en su casa.    Sin duda, el saboteo siempre está allí. Lo más importante es evaluar cuánto tiempo está dispuesto a invertir para realizar una clase de yoga. Debe ser muy realista.  Los grandes maestros recomiendan que si se encuentra diciendo que realmente no tiene tiempo, entonces pase un día o dos poniendo por escrito lo que hace en su vida cada periodo de 15 minutos de vigilia.  ¿El resultado? La mayoría de las veces encontrará al menos media hora que podría ser rediseñada para la práctica. Una clase, mínimo, se puede realizar en 45 minutos.    Después que ocurre “el milagro”, por llamarlo de alguna manera, de esa primera vez automáticamente hay una idea de lo que es el yoga y cómo se siente el cuerpo después de la sesión. Ha sucedido que muchas veces el que ha creado más resistencia es el que más consecuente se convierte de este estilo de vida. Sin embargo, la intención es que suceda naturalmente, sobretodo hoy cuando la medicina occidental está aliada y entiende los beneficios más allá de la ciencia.    Después de la experiencia viene la pregunta: ¿cuánta veces debo hacerlo a la semana? La regularidad es la clave, pero no existen parámetros. No se persigue un horario ni un estilo de yoga en particular. Hay libertad de elección, como la vida.  Lo importante es que se convierta en un hábito de bienestar dentro de todas las actividades diarias. Si su cuerpo se lo pido puede ir todos los días de la semana. También ocurre que quienes buscan la intensidad de la práctica se encuentran con la sorpresa de que todos los excesos no son buenos y estarán agotados por tanto el cuerpo le exigirá un día de descanso.   **Antes de empezar:** No coma dos horas antes de una clase. No se estire bruscamente, vaya poco a poco.  Que el cuerpo ceda y que cada estiramiento se desarrolle gradualmente. Vaya tan profundo como pueda en cada postura sin ir más allá. Mantenga una alineación correcta.  No practique con fiebre, si está débil o cansado haga una práctica adecuada. En cada postura observe lo siguiente: ¿Cómo se siente?, ¿cómo responde su cuerpo?, ¿dónde siente fuerza, fatiga o rigidez?   ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/daa0545a9f1f09a3.jpg)     ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/25f4cad4cf1deea8.jpg)     ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/83cdf24f46544822.jpg)     ![](https://panorama.com.ve/app/uploads/0c6534bb32497115.jpg) --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/descubre-como-puedes-liberar-tu-cuerpo-al-practicar-yoga-20160927-0053.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.