# Cuida tu corazón con alimentos sanos

> Foto: Agencias El corazón es el encargado de transportar a través de la sangre el oxígeno y los nutrientes que los órganos necesitan para funcionar. Sin embargo, el paso del tiempo puede afectar a este órgano poniendo en peligro la salud cardiovascular de muchas personas y reduciendo su calidad de vida.   Frutas y vegetales

Por Agencias · 15 de marzo de 2015 · Facetas

Foto: Agencias

El corazón es el encargado de transportar a través de la sangre el oxígeno y los nutrientes que los órganos necesitan para funcionar. Sin embargo, el paso del tiempo puede afectar a este órgano poniendo en peligro la salud cardiovascular de muchas personas y reduciendo su calidad de vida.

 

**Frutas y vegetales**

Al incluir estos alimentos en tu dieta evitarás enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, protegerás al corazón y prevendrás ciertos tipos de cáncer.

 

**Alimentos con omega 3**

Las grasas buenas de origen vegetal o animal contienen omega 3, que previene la hipertensión, accidentes cardiovasculares y reduce los triglicéridos.

 

**Avena**

Este nutritivo cereal reduce el colesterol y previene notablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

 

**Aceite de oliva y canola**

Son aceites ricos en omega 9 que reducen el colesterol malo.

 

**Soya**

Al ingerir con frecuencia esta leguminosa reducirás los niveles de colesterol, triglicéridos y fortalecerás el corazón.

 

**Té**

El té verde previene con efectividad enfermedades cardíacas, protege el cuerpo del efecto de los radicales libres y previene ciertos tipos de cáncer.

 

**Cereales integrales**

Incluye en tus desayunos y cenas cereales o  panes integrales y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares como hipertensión.

 

**Cebolla y ajo**

Incorpora a tus comidas diarias estos deliciosos alimentos y combate rápidamente el sobrepeso lo que te ayudará a reducir el colesterol.

 

**Verduras crucíferas**

El coliflor o repollo son algunos de los vegetales crucíferos más populares que te ayudarán a controlar los niveles de colesterol y fortalecer el sistema inmune.

 

**Uva**

El jugo de uva y el vino tinto presentan un compuesto que reduce la agregación plaquetaria y previene enfermedades cardiovasculares.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/cuida-tu-corazon-con-alimentos-sanos-20150315-0024.html
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