# La hidratación durante el ejercicio

> Hay que hidratarse siempre y más si hacemos deporte y ejercicio. Es una cuestión de salud. Porque una adecuada hidratación antes, durante y después de la actividad física no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que tiene consecuencias positivas para la salud. Las necesidades de líquidos y sales minerales varían sustancialmente de unas personas a

Por Diario Panorama · 4 de enero de 2017 · Facetas

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Hay que hidratarse siempre y más si hacemos deporte y ejercicio. Es una cuestión de salud. Porque una adecuada hidratación antes, durante y después de la actividad física no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que tiene consecuencias positivas para la salud.

Las necesidades de líquidos y sales minerales varían sustancialmente de unas personas a otras, dependiendo fundamentalmente de la edad, el estado fisiológico o las condiciones ambientales. Cuando se realiza ejercicio físico, atender a las necesidades de líquidos es crucial.

Y es que son muchas las funciones que cumple el agua en relación con la actividad física: mantiene más estable el volumen sanguíneo y la temperatura corporal, para un mejor funcionamiento físico del organismo. Así lo hizo saber el preparador físico Marco Comesaña quien en este video da más detalles de la importancia de la hidratación durante la actividad física.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/conoce-mas-sobre-la-hidratacion-durante-el-ejercicio-20170104-0066.html
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