# Conoce los tips que debes seguir para evitar la depresión posparto > La depresión es una enfermedad que afecta el estado mental de las personas de forma grave; a diferencia de la tristeza o el desánimo, esta no dura tan solo unos días, por el contrario, la sensación de vacío y melancolía no desaparecen fácilmente e interfieren  en la rutina del afectado.     Es común que Por Rosa Alejandra Silva (Pasante) // Gabriela Trujillo (Editora) · 14 de noviembre de 2017 · Facetas La depresión es una enfermedad que afecta el estado mental de las personas de forma grave; a diferencia de la tristeza o el desánimo, esta no dura tan solo unos días, por el contrario, la sensación de vacío y melancolía no desaparecen fácilmente e interfieren  en la rutina del afectado.     Es común que las mujeres padezcan depresión durante y después del embarazo, así lo aseguró la psicóloga Adriana Fernández, quien conversó vía telefónica con **FACETAS**. La especialista también explicó que las razones frecuentes son diversas, como por ejemplo, cambios hormonales, cambio corporal drástico, falta de sueño y nuevo estilo de vida; por lo general, la enfermedad es producto de la combinación de varios factores.       Otras causas  importantes para mencionar  pertenecen a casos específicos, algunos de estos son: la afectada es menor de 20 años, fuma, consume alcohol u otras sustancias, el embarazo no fue planificado, tiene mala relaciones personales, vivió una situación estresante o dolorosa recientemente, tiene problemas financieros, entre otras situaciones que influyen en su estado de ánimo.   Aunque resulta difícil, y en ocasiones imposible, evitar los factores de riesgo que provocan este desequilibro, es importante entender que la mujer puede controlar su respuesta emocional ante estas situaciones, por lo que es posible evitarlo.   **De esta manera, hoy te traemos algunos consejos que pueden ayudarte a evitar esta enfermedad:**   En primer lugar, es crucial conocer y distinguir  tus sentimientos. Es normal que existan interrogantes y días de desánimo cuando se atraviesan grandes cambios en la vida, sin embargo, cuando estas sensaciones se prolongan puede significar que las cosas en tu mente no van bien.   Fernández indicó que algunas de los signos de la depresión posparto son: irritabilidad, falta de apetito, sensación de inutilidad, llanto constante, entre otros. Conversar con tu pareja u otras personas cercanas  puede ayudarte a discernir durante la toma de decisiones y aclarar inquietudes.  Intentar convertirse en una madre perfecta es otro error que suelen cometer las mujeres al dar a luz. Aunque es importante mantener como prioridad los cuidados del recién nacido, intentar controlar todo de forma perfecta puede provocar estrés y frustración.  Buscar y aceptar ayuda durante los primeros meses de tu bebé es normal, necesario y saludable, así lo confirmó la especialista.     Otra ayuda para la toma de decisiones es el intercambio de experiencias, de tal manera que conversar con personas que también estén viviendo  o hayan vivido recientemente esta etapa puede convertirse en una opción sana para superar los días difíciles. Tu bienestar mental también depende de tus relaciones. Organizar en tu agenda un tiempo con tu pareja, amigos o familiares, además de elaborar pequeños detalles para mantener esas relaciones vivas evitará que te sientas sola.   Algo que deben comprender todas las mujeres es que los primeros años de maternidad son únicos, es por eso que disfrutarlos es esencial. Combinar actividades que disfrutes con tu bebé es una manera de no caer en la apatía durante esta etapa.      Fernández recomendó aprovechar las horas de sueño mientras el bebé se encuentre durmiendo, ya que el descanso es una de las claves para sentirse mejor durante los primeros tres meses después del parto, pues, este es el periodo de adaptación para la madre.     Finalmente, un psicólogo puede ayudarte a aprender a lidiar con los cambios drásticos en tu vida, entre ellos está la maternidad. La asistencia de un especialista de este tipo puede evitar la depresión o tratarla. --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/conoce-los-tips-que-debes-seguir-para-evitar-la-depresion-posparto-20171113-0026.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.