# Conoce los beneficios de patinar > Patinar implica trabajo físico, mental, y para algunos hasta “espiritual”, porque les permite desconectarse completamente para enfocar todo su ser en la actividad que desarrollan. Es decir, que ir sobre ruedas sirve también como método de relajación.   “El patinaje es uno de los deportes más completos que existen, tanto o más que la natación. Por Gabriela Trujillo Prado · 19 de agosto de 2017 · Facetas Patinar implica trabajo físico, mental, y para algunos hasta “espiritual”, porque les permite desconectarse completamente para enfocar todo su ser en la actividad que desarrollan. Es decir, que ir sobre ruedas sirve también como método de relajación.   “El patinaje es uno de los deportes más completos que existen, tanto o más que la natación. Ayuda a desarrollar la motricidad a temprana edad y, como se trabaja  midiendo el cansancio, induce a tener mejores habilidades de pensamiento. No es solo físico, sino también mental”, indicó a Facetas Ronald Parra, fundador del club Ronald Patín y campeón mundial de patinaje durante 11 años.   Socialmente hablando también genera beneficios: “Es infalible que los deportes inducen a tener una mejor sociedad. Por ejemplo, al club han llegado muchos adolescentes acostumbrados a la vida nocturna o con ciertos vicios y, debido a la rutina que este deporte exige (un entrenamiento de hasta siete horas diarias si se dedicarán a la competencia) han cambiado ese estilo de vida. Se alejan de ello porque terminan cansados y se acuestan temprano”, afirmó Parra.   Un entrenamiento de patinaje comúnmente inicia con un calentamiento que incluye un trote suave, usando zapatos de goma. “Nosotros realizamos cuatro tipos de ejercicios: fondo, que consiste en dar hasta 80 vueltas en un circuito de 200 metros; velocidad, recorriendo de 100 a 300 metros; fuerza, en el que se incluyen pesas para fortalecer las piernas; y habilidades y destrezas, en los que se esquivan conos para desarrollar la habilidad motriz”, informó el instructor.   Físicamente, patinando puedes: quemar hasta 300 calorías por un entrenamiento de 30 minutos; activar la circulación sanguínea, así llegan más nutrientes a las células y te sientes mejor; obtienes piernas tonificadas y firmes; moldea cintura, glúteos y abdomen; es un ejercicio de bajo impacto, por lo que proteges tus rodillas; mejoras tu resistencia aeróbica; mantienes tu peso, fortalece pulmones y corazón.   Los beneficios psíquicos van desde mejorar el estado de ánimo; desarrollar el sentido del equilibrio, en el caso de los niños; es desestresante; se desarrolla la observación, favorece la creatividad y agilidad, porque siempre se presentan situaciones en las que debe resolverse rápido, como por ejemplo esquivar obstáculos que se interponen al último minuto. Patinar también ayuda a perder miedos, a atreverse, arriesgarse, ser persistente y no abandonar retos a pesar de las dificultades; a socializar, porque siempre estará quien pregunte sobre la práctica u otros que también lo hagan y se animen a compartir experiencias.   Se puede comenzar a practicar desde los tres años y no tiene límite de edad. Lo importante es protegerse utilizando casco, rodilleras, coderas, muñequeras; y usar ropa cómoda y fresca. --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/conoce-los-beneficios-de-patinar-20170501-0023.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.