# Conoce las claves de la longevidad y la felicidad

> Las claves de la longevidad y las claves para la felicidad, van juntas, si llevamos un buen estilo de vida y buenos hábitos alimenticios, nuestro cuerpo estará sano y nos veremos mucho mas jóvenes, rejuvenecidos y nos sentiremos con más energía y vitalidad.   Nuestro cuerpo empieza a envejecer a lo 28 años de edad

Por Agencias · 15 de enero de 2017 · Facetas

![Conoce las claves de la longevidad y la felicidad](https://panorama.onl/app/uploads/301510d55c9eac11.jpg)

Las claves de la longevidad y las claves para la felicidad, van juntas, si llevamos un buen estilo de vida y buenos hábitos alimenticios, nuestro cuerpo estará sano y nos veremos mucho mas jóvenes, rejuvenecidos y nos sentiremos con más energía y vitalidad.

 

Nuestro cuerpo empieza a envejecer a lo 28 años de edad y es un proceso normal de vida, por eso tenemos que tomar las medidas necesarias para retardarlo.

 

**Claves para la longevidad:**

**Alimentación:** este es uno de los puntos más importantes, ya que nos veremos y seremos lo que comemos. Tenemos que tener una buena alimentación balanceada, que incluya proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Desayunar es muy importante, se deben realizar todas las comidas y tomar mucha agua.

 

**Ejercicio:** se debe realizar por lo menos tres veces a la semana algún tipo de ejercicio físico, que nos ayudará a mantener una buena salud física, manteniéndonos en un peso ideal, como también en excelente condiciones y con más energía. La actividad en la edad adulta es lo más importante para la salud y la longevidad.

 

**Dormir:** es unos de los secretos de la longevidad, se debe dormir bien, entre 6 a 8 horas diarias y que al levantarse se sienta que se ha descansado.

 

**Estrés:**se debe aprender a controlar el estrés, este es uno de los factores que más envejece y hace daño al cuerpo, trata de relajarte y no trabajes tanto.

 

**Medio ambiente:**afecta mucho el lugar donde vives y te desenvuelves a lo largo del día, si por ejemplo, tienes que agarrar grandes colas de autos para llegar al trabajo y luego regresa al hogar, el metro, la contaminación ambiental, el ruido, etc., todo estos afecta nuestra calidad de vida y hace que nos envejezcamos mas rápido.

 

**Claves para la felicidad:**

 

Las crisis son parte de la vida, hay que saber superarlas y aprender de ella para fortalecernos y enriquecernos.

No te lamentes por todo, trata de vivir el presente y no te encierres en el pasado.

Lleva una vida saludable, te sentirás mejor y feliz.

Vive como piensas y has lo que te guste hacer.

De vez en cuando, salte de la rutina y date un buen gusto.

Ríete, sonríe y no pierdas nunca el buen humor.

Recuerda que la alegría y felicidad van dentro y no depende de nada ni de nadie.

 

 

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/conoce-las-claves-de-la-longevidad-y-la-felicidad-20150314-0029.html
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