# Conoce la importancia de respirar mejor según especialistas

> A pesar de que lo hacemos de forma mecánica, la respiración con conciencia ayuda a relajar el cuerpo, oxigenarlo mejor, desintoxicar y producir bienestar. Aprende a respirar correctamente y aplica algunas técnicas sencillas que te ayudarán a sacar provecho de la ventilación de los pulmones. Para desarrollar más este tema FACETAS conversó con el doctor Luvino

Por Violeta Méndez (Pasante) Gabriela Trujillo (Editora) · 27 de septiembre de 2016 · Facetas

![Conoce la importancia de respirar mejor según especialistas](https://panorama.onl/app/uploads/0fb93dbb8d6e5949.gif)

A pesar de que lo hacemos de forma mecánica, la respiración con conciencia ayuda a relajar el cuerpo, oxigenarlo mejor, desintoxicar y producir bienestar. Aprende a respirar correctamente y aplica algunas técnicas sencillas que te ayudarán a sacar provecho de la ventilación de los pulmones. Para desarrollar más este tema **FACETAS** conversó con el doctor Luvino Pirela quien nos despejó ciertas interrogantes ante el tema del buen respirar:

 

**¿Qué es y para que sirve la respiración?**

La respiración es la entrada de aire por la cavidad toráxica a través de las fosas nasales, que al llegar a los pulmones, van a bombear el oxígeno y la sangre al corazón, y a su vez repartirá a ambos al resto del organismo. Es decir, lo que sucede en nuestro sistema cuando respiramos es que fluye una sangre más pura por cada uno de nuestros órganos, y al mismo tiempo oxigenamos cada una de las partes de nuestro cuerpo.

 

**¿Existen tipos de respiración?**

La **inspiración** que es el proceso explicado anteriormente, cuando nuestro cuerpo absorbe el aire; y la **expiración** que es el residuo que queda de la inspiración; es decir, es el Co2 (dióxido de carbono, o en otras palabras, el aire tóxico) que nuestro cuerpo expulsa para eliminarlo.

 

**¿Qué se logra a través de una buena respiración?**

En momentos de estrés, trata de respirar profunda y lentamente. Esto ayudará a relajar los músculos del cuerpo y a distensionar el cuello y los hombros.   

 

**Pirela además de explicarnos en qué consiste este proceso y qué sucede en nuestro cuerpo cuando lo hacemos, nos recomendó como respirar de una manera adecuada:**

 

**1.** Tomarse un tiempo para hacer la inspiración.

**2.** Respirar de manera profunda y relajada.

**3.**Realizar la inspiración lentamente, y expirar por la boca en un lugar despejado, preferiblemente al aire libre, y practicarlo a diario para lograr hacerla consciente.

**4.** Siempre tener una buena alimentación es un hábito  esencial para el buen funcionamiento del organismo.

 

Realizar actividades como el yoga permitirán oxigenar el cuerpo y hacer un buen funcionamiento del sistema respiratorio.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/conoce-la-importancia-de-respirar-mejor-segun-especialistas-20160926-0082.html
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