# Con estos 3 ejercicios podrás moldear tus piernas en casa

> Las piernas son representantes de la belleza corporal de la mujer, mantener su belleza, le sumará puntos a tu cuerpo para lucir más atractiva con cualquier tipo de ropa. Por eso, para mantenerlas siempre tonificadas y sin tener que recurrir al gimnasio, te presentamos 3 rutinas que te ayudarán a verse más sanas y fuertes:     Antes de

Por Estefanía Cervantes (Pasante) / Gabriela Trujillo (Editora) · 24 de febrero de 2018 · Facetas

![Con estos 3 ejercicios podrás moldear tus piernas en casa](https://panorama.onl/app/uploads/84512d4c9cf39c85.jpg)

Las piernas son representantes de la belleza corporal de la mujer, mantener su belleza, le sumará puntos a tu cuerpo para lucir más atractiva con cualquier tipo de ropa.

Por eso, para mantenerlas siempre tonificadas y sin tener que recurrir al gimnasio, te presentamos 3 rutinas que te ayudarán a verse más sanas y fuertes:

**Antes de iniciar la rutina, debes estirar tu cuerpo para evitar lesiones.**

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**Subir escaleras**

Además de trabajar las piernas, con este ejercicio también aumentarás la zona de los glúteos. Puedes hacerlo en la escalera de tu casa durante 30 minutos.

También puedes intentar en un escalón improvisado, como una caja plástica, subiendo y bajando cada pierna como si estuviese brincando, puedes hacer 5 sesiones de 15 minutos. 

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**Hacer sentadillas**

Para hacer sentadillas, debes separar un poco las piernas para mantener el equilibro  con un postura firme, sube y baja llevando tus glúteos hacia atrás. 

Puedes empezar con una serie de 50 sentadillas y aumentar la cantidad por día. 

 

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**Abducción lateral**

Debes acostar tu cuerpo de lado, colocar la mano en la cintura y subir la pierna manteniéndola por 25 segundo hasta sentir la tensión del muslo. Puedes hacer 5 series de 30 segundos por día. 

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/con-estos-3-ejercicios-podras-moldear-tus-piernas-en-casa-20180220-0056.html
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