# ¡Comprobado! Estos son los ejercicios que te ayudan a quemar grasa y te rejuvenecen

> Cuando de ejercicio se trata, lo primero que buscamos es bajar de peso, quemar grasa o marcar los músculos. Pero algo que es muy importante es lo que hace por tu juventud. Te decimos qué ejercicio quema más grasa y rejuvenece al mismo tiempo. Según estudios publicados por The National Institute of Health, Estados Unidos,

Por Diario Panorama · 23 de enero de 2019 · Facetas

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Cuando de ejercicio se trata, lo primero que buscamos es bajar de peso, quemar grasa o marcar los músculos. Pero algo que es muy importante es lo que hace por tu juventud. Te decimos qué ejercicio quema más grasa y rejuvenece al mismo tiempo.

Según estudios publicados por The National Institute of Health, Estados Unidos, el ejercicio cardiovascular ayuda a que las células no envejezcan tan rápido. Esto no solamente se ve a nivel físico, también mental. Algunos especialistas señalan que el ejercicio ayuda a prevenir la demencia y el Alzheimer. Ya que estimula la memoria y mejora la función cerebral.

**Te mostramos algunos ejercicios cardiovasculares que queman más grasa:**

**Correr** 

Es importante que si nunca has corrido, lo hagas de la mano de un profesional. Es necesario que lo hagas con un entrenador para que tu entrenamiento y progreso sea paulatino y sepas cómo empezar a correr.

 **Bicicleta**

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Puedes practicar bicicleta al aire libre o spinning. Regularmente las clases son de 40 o 60 minutos y las da un instructor. Las clases de spinning pueden ser muy divertidas, ya que normalmente se pedalea al ritmo de la música, la cual inspira y aporta más energía.

 **Nadar** 

Indispensable contar con un instructor, ya que si se hacen los movimientos incorrectamente podrías exponer incluso tu vida. Es un ejercicio en el cual trabajas todas las partes del cuerpo y quemas más calorías de las que parece, pues en el agua podría sentirse menos el esfuerzo.

**Ejercicios de intervalos** 

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Este es un tipo de ejercicio que recientemente se dio a conocer que quema más calorías que una clase de zumba de una hora.Consiste en ejercicios cardiovasculares y de resistencia entre uno y cuatro minutos que queman calorías y al mismo tiempo marcan los músculos.

Este entrenamiento debe también ser instruido por un profesional y principalmente es para personas que tienen poco tiempo para ejercitarse.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/comprobado-estos-son-los-ejercicios-que-te-ayudan-a-quemar-grasa-y-te-rejuvenecen-20190123-0030.html
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