# Compartimos 5 consejos para lograr una rutina de ejercicios en la casa

> El ejercicio en casa te proveerá muchos beneficios. No solo te ahorrarás el tiempo que necesitas para conducir hasta un gimnasio. Si quieres ponerte en forma, considera algunos pasos esenciales que debes seguir en tu esfuerzo para hacer ejercicio en casa y podrías ver resultados exitosos. Evita las distracciones: Roberto Serrano, preparador físico, aseguró que hay que tratar

Por Agencias · 12 de octubre de 2015 · Facetas

![Compartimos 5 consejos para lograr una rutina de ejercicios en la casa](https://panorama.onl/app/uploads/caa7901bba7a5e8a-1.jpg)

El ejercicio en casa te proveerá muchos beneficios. No solo te ahorrarás el tiempo que necesitas para conducir hasta un gimnasio. Si quieres ponerte en forma, considera algunos pasos esenciales que debes seguir en tu esfuerzo para hacer ejercicio en casa y podrías ver resultados exitosos.

**Evita las distracciones:** Roberto Serrano, preparador físico, aseguró que hay que tratar de hacer ejercicio cuando no haya nadie en la casa o cuando tengas pocas cosas que hacer, como lavar la ropa y los platos.

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**Comprende si el estiramiento es adecuado para ti:**Algunas personas dicen que el estiramiento antes del ejercicio es una forma excelente de aflojar los músculos del cuerpo y puede ayudar a prevenir lesiones. Sin embargo, hay otras que lo disputan y dicen que el estiramiento no disminuye la probabilidad de lesiones. Lo importante aquí es comprender tu cuerpo.

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**Equilíbralo con una dieta saludable:** Al hacer ejercicio es muy importante mantener una dieta balanceada. Comer un bocadillo saludable al menos 45 minutos antes de hacer ejercicio le dará a tu cuerpo la resistencia y energía que necesita.

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**Establece una rutina de ejercicios**

Mantener el proceso de ejercitarte es fácil si has establecido una rutina constante. Lo ideal es que el régimen de ejercicios sea lo más persistente posible para que tu familia y tú, tomen en serio las sesiones de ejercicio.**El entrenador caraqueño Mauricio Medina presenta los tips más efectivos para lograrlo:**

• Elige determinados días y horas para la sesión (por ejemplo: los lunes, miércoles y viernes a las 7:00 am).

• Escoge la mejor área de la casa donde te sientas más cómodo haciendo rutinas de ejercicio.

• Interpreta bien el papel. Pon música y vístete para hacer ejercicio cuando empieces la sesión en la casa. Escuchar música que te motive te ayudará a tener una mente determinada y a subir la adrenalina.

**Manténte hidratado:** Al hacer ejercicio, ten siempre una botella de agua a la mano, incluso si estás en la casa. No asumas que beberás un vaso cuando tengas sed, ya que podrías no ser tan disciplinado.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/compartimos-5-consejos-para-lograr-una-rutina-de-ejercicios-en-la-casa-20151012-0034.html
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