# Cinco alimentos que no deben faltar en tu desayuno: nutricionista

> Como ya se sabe el desayuno es la comida más importante del día, porque venimos de un ayuno prolongado después de haber dormido toda la noche, y nuestro cuerpo necesita reponer fuerzas y cargarse de energía para poder hacer frente a un nuevo día.  Por eso el nutricionista Carlos Paredes señala a los lectores de

Por Agencias / G. Trujillo · 18 de agosto de 2016 · Facetas

![Cinco alimentos que no deben faltar en tu desayuno: nutricionista](https://panorama.onl/app/uploads/4f5547aab5d30c45.jpg)

Como ya se sabe el desayuno es la comida más importante del día, porque venimos de un ayuno prolongado después de haber dormido toda la noche, y nuestro cuerpo necesita reponer fuerzas y cargarse de energía para poder hacer frente a un nuevo día.  Por eso el nutricionista Carlos Paredes señala a los lectores de **FACETAS** cuáles son aquellos alimentos que no pueden faltar en un desayuno sano y nutritivo:

 

**Fruta o zumo natural (vitaminas):** “Esto es perfecto para comenzar el día con un aporte de vitaminas y antioxidantes presentes en las frutas. Pueden optar por la fruta natural o por un zumo o licuado, natural siempre que sea posible: si hay que recurrir a zumos envasados, mejor los que no contengan azúcares añadidos”.

 

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**Jamón o pavo (proteínas):**Para cubrir nuestras necesidades proteicas. “Estos alimentos son bajos en grasa y muy nutritivos, por lo que no debemos olvidarnos de ellos en el desayuno. Puedes combinarlos con pan integral”.

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**Cereales (fibra):**Elige los que contengan pocos azúcares. “La avena en copos o el salvado de avena son las mejores opciones para el desayuno, ya que nos aportan una alta cantidad de fibra y de grasas insaturadas”.

 

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**Leche o yogur (minerales):**No podemos olvidarnos de los lácteos, ya que nos proporcionan proteínas y minerales.

 

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**Frutos secos (carbohidratos):** “Un puñado de nueces o almendras nos ayudan a completar el aporte de grasas insaturadas y nos dan energía extra por medio de los carbohidratos”.

 

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/cinco-alimentos-que-no-deben-faltar-en-tu-desayuno-nutricionista-20160816-0073.html
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