# Beneficios y propiedades de los frutos secos

> Los frutos secos son llamados así porque tienen menos de un 50% de agua. Son alimentos beneficiosos para la salud y dan mucha energía. Son ricos en grasas, proteínas, oligoelementos, vitamina B, vitamina E, fósforo, cobre, magnesio, hierro y ácidos grasos omega 3.   Beneficios y propiedades de las Almendras: Contiene vitamina B5, B6, B9,

Por Agencias · 14 de marzo de 2015 · Facetas

![Beneficios y propiedades de los frutos secos](https://panorama.onl/app/uploads/cdd7bb09624be18a-1.jpg)

Los frutos secos son llamados así porque tienen menos de un 50% de agua. Son alimentos beneficiosos para la salud y dan mucha energía. Son ricos en grasas, proteínas, oligoelementos, vitamina B, vitamina E, fósforo, cobre, magnesio, hierro y ácidos grasos omega 3.

 

**Beneficios y propiedades de las Almendras:**

Contiene vitamina **B5, B6, B9, zinc, hierro, calcio, magnesio, fósforo y potasio**.

Previenen enfermedades del corazón y ayudan a la circulación sanguínea.

Contienen ácidos grasos monoinsaturados (ácido oleico).

Es rica en **calcio**.

Disminuyen el c**olesterol**.

 

**Beneficios y propiedades de las Avellanas:**

 

Contienen vitamina**A, E, ácido fólico, calcio y magnesio**.

Son buenas para los dientes y los huesos.

Reducen el colesterol.

Ayuda contra los problemas cardiovasculares y degenerativos.

 

**Beneficios y propiedades del Maní:**

Contiene vitaminas **B1, B3, E, ácido fólico, azufre, magnesio, sodio, hierro, cobre y fósforo**.

Es desinfectante de las vías respiratorias.

Ayuda a la buena formación del feto.

Tiene función reguladora de la insulina y glucosa.

Disminuir el colesterol.

Ayuda contra los problemas cardiovasculares y degenerativos.

No se recomienda en problemas biliares, del páncreas y dificultad para absorber las grasas.

 

**Beneficios y propiedades de las Nueces:**

Contienen vitaminas **A, B1, B6, E, calcio, magnesio, ácido fólico y ácido graso Omega-3**.

Previenen enfermedades del corazón y ayudan a la circulación sanguínea.

Estimula el sistema nervioso y la actividad intelectual.

Previene la osteoporosis.

Ayuda contra la piel deshidratada.

 

**Beneficios y propiedades del Pistacho:**

Contienen vitaminas **A, B1, B3, B6, E, potasio, calcio, fósforo, hierro, ácido fólico y ácido oleico**.

Ayuda contra los problemas cardiovasculares y degenerativos.

Ayuda a la buena formación del feto.

Regula el tránsito intestinal y elimina toxinas.

 Reduce el colesterol.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/beneficios-y-propiedades-de-los-frutos-secos-20150314-0031.html
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