# Combate el mal humor con estos consejos

> Existen factores en la vida cotidiana de una persona que la llevan a ponerse de mal humor o a estresarse, es normal que ciertos malos ratos causen esa repercusión, pero sentirse enojado, irritado o frustrado no es la mejor solución a lo que sea que esté ocurriendo, todo lo contrario, podría incluso afectar la salud

Por Emiley Molleja (Pasante) // Gabriela Trujilo (Editora) · 3 de octubre de 2017 · Facetas

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Existen factores en la vida cotidiana de una persona que la llevan a ponerse de mal humor o a estresarse, es normal que ciertos malos ratos causen esa repercusión, pero sentirse enojado, irritado o frustrado no es la mejor solución a lo que sea que esté ocurriendo, todo lo contrario, podría incluso afectar la salud a corto a largo plazo.

 

Paola Evíes, psicóloga, comentó a **FACETAS**, vía telefónica, que el mal humor puede tratarse de alguna estructura de personalidad que lleva la persona a tener mayor predisposición a tenerlo. Éste está asociado básicamente a poseer baja tolerancia o frustración, este tipo de personas para solucionar conflictos, tienen menos mecanismos de afrontamiento, reaccionan de manera negativa a los sucesos del día a día, sean triviales, circunstanciales, en resumen, están más predispuestos a generar problemas en vez de soluciones.

 

**Evíes, recomienda distintos métodos para intentar combatir o evitar este mal:**

 

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Lo principal es **estar consciente de que existe una baja tolerancia**a ciertas situaciones, al hacerlo, se está entendiendo que existe un conflicto interno y que debe ser solucionado.

 

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**Comunicación asertiva**, en ocasiones las personas se enojan por escenarios que se imaginan o se suponen, es recomendable desahogar los problemas, más si es directamente hacia una persona, compartir lo que moleste y el porqué, así se drenará el sentimiento de frustración, sintiéndose así relajado

 

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En el caso de que el problema vaya más allá, los **libros de autoayuda** serían de gran beneficio para que fluyas con mayor facilidad ante ciertos conflictos y no dejar que te afecten como lo hacen.

 

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La **actividad física** es importante salir de vez en cuando a recrearse, a distraerse, liberar tu mente en otras cosas y aprender a tomarse un respiro, clases de yoga, caminar, las técnicas de relajación y respiración también son recomendables.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/Combate-el-mal-humor-con-estos-consejos-20171002-0027.html
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