# 13 alimentos que te ayudan a activar el buen humor

> Si te sientes apática puede ser que tengas un desequilibrio en el azúcar en sangre. ¿Por qué sucede esto? Porque no consumimos suficientes cantidades de vitaminas del grupo B y sí muchos azúcares refinados. Para alimentar tu buen humor toma nota de los alimentos que recomienda la experta en nutrición Patricia Pérez.   Cereales integrales

Por Valeria Romero Medina (pasante) / Agencias · 29 de abril de 2016 · Facetas

![13 alimentos que te ayudan a activar el buen humor](https://panorama.onl/app/uploads/3f13294a1ffb302e.jpg)

**Si te sientes apática puede ser que tengas un desequilibrio en el azúcar en sangre. ¿Por qué sucede esto? Porque no consumimos suficientes cantidades de vitaminas del grupo B y sí muchos azúcares refinados. Para alimentar tu buen humor toma nota de los alimentos que recomienda la experta en nutrición Patricia Pérez.**

 

**Cereales integrales**

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Aseguran grandes cantidades de vitaminas del grupo B.

 

**Fruta**

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Activa los neurotransmisores cerebrales y es idóneo para el equilibrio anímico.

 

**Levadura de cerveza**

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 Tiene vitaminas del grupo B y carotenoides precursores de la vitamina A. Además, tiene proteínas ricas en aminoácidos y minerales como el cromo, que regulan el azúcar en sangre.

 

**Avena**

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Rica en ácido pantoténico o vitamina B5, necesaria para que las células transformen los alimentos en energía.

 

**Centeno**

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****Ayuda a una buena circulación cerebral.

 

**Polen**

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 Aumenta el rendimiento intelectual y la vitalidad.

 

**Pescados azules**

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Permiten gestionar mejor el estrés gracias a Omega 3.

 

**Semillas de sésamo****​**

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Contienen treonina, un aminoácido que se encuentra disminuido en personas con tristeza crónica.

 

**Arándanos**

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 Ayuda a no tener cambios de humor.

 

**Plátanos****​**

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Aporta vitaminas del grupo B, además de ser rico en potasio, calcio y magnesio.

 

**Pavo, pollo, legumbres, queso o huevos**

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Aportan triptófano.

 

**Salmón, bacalao, rape o ternera**

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Ricos en fenilalanina.

 

**Judías y derivados fermentados de la soja como el tofu o tempeh, la cebada o los berros**

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También deben ser incluidos en tu dieta más feliz.

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**Fuente:** https://panorama.onl/facetas/13-alimentos-que-te-ayudan-a-activar-el-buen-humor-20160427-0008.html
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