# Conoce 5 frutas que te ayudarán a limpiar el colon > Muchas veces necesitamos limpieza de colon y no lo sabemos, pero para cuidarlo podemos comer diferentes tipos frutas y estar seguros que le estamos dando los cuidados necesarios. En muchos casos estos daños lo causa el estrés, por tanto, el intestino está conectado al cerebro utilizando señales hormonales y nerviosas, estas van y vienen, afectan el funcionamiento Por Maria Paula Villalobos (pasante) Gabriela Trujillo (editora) · 24 de octubre de 2016 · Facetas ![Conoce 5 frutas que te ayudarán a limpiar el colon](https://panorama.onl/app/uploads/04ad3144136a1022.jpg) Muchas veces necesitamos limpieza de colon y no lo sabemos, pero para cuidarlo podemos comer diferentes tipos frutas y estar seguros que le estamos dando los cuidados necesarios. En muchos casos estos daños lo causa el estrés, por tanto, el intestino está conectado al cerebro utilizando señales hormonales y nerviosas, estas van y vienen, afectan el funcionamiento intestinal. El colon irritado presenta distintos síntomas como, pérdida de peso y sangrado al defecar (no en todos los casos), dolor abdominal, malestar general, gases, sensación de evacuación incompleta de los intestinos, estreñimiento y diarrea alternamente. La Nutricionista Susana Tarazana recomendó, via telefónica desde Caracas, que no es apropiado salir de casa o hacer movimientos bruscos mientras se realice una limpieza de colon, «se debe al menos descansar dos días y debemos tratar de tener una alimentación balanceada rica en minerales y vitaminas. Evitar a toda costa la comida chatarra y lavar muy bien los alimentos que vamos a consumir.» Por otra parte Tarazona afirma que debemos comer frutas al menos 3 veces a la semana para mantener una buena alimentación y principalmente las que ayudan al proceso digestivo como lo es la fresa, la pera, la lechosa y las manzanas».  **Para poder tener un colon desintoxicado y libre de dolores te presentamos cinco frutas que te pueden ayudar a depurarlo:**   **1. Manzana** En este caso puedes utilizar manzana roja o verde. Esta fruta es muy buena para  el estreñimiento y es recomendable siempre comerla con la piel ya que tiene antioxidantes. En el caso de tener diarrea la puedes meter en el horno y en el proceso de cocción la celulosa se ablanda. ![Conoce 5 frutas que te ayudarán a limpiar el colon](https://panorama.com.ve/app/uploads/c15d35371a64eb96.jpg)     **2. Patilla** La sandia está compuesta por  90% de agua y contiene vitamina A, B1, B6 y C, esta última la tiene en mayor cantidad, es rica en minerales como el potasio. Ayuda a desintoxicar el colon y mantenerlo sano. Además, tiene la capacidad de reducir la inflamación cuando se irrita. ![Conoce 5 frutas que te ayudarán a limpiar el colon](https://panorama.com.ve/app/uploads/05e194cab59deb37.jpg)   **3. Pera** La pera contribuye mucho a tu salud digestiva y mantiene el colon saludable. Se aconseja comerla constantemente porque puede ayudar a mantener los movimientos del intestino en caso de tener un daño estomacal. Contiene vitaminas B1, B2, B3, A y C. Es rica en minerales como el fósforo, calcio, magnesio, cobre y potasio.   ![Conoce 5 frutas que te ayudarán a limpiar el colon](https://panorama.com.ve/app/uploads/a4d24ae573a74aaa.jpg)   **4. Lechosa**   Esta fruta no contiene grasas y al mimo tiempo es alta en fibra dietética. Es rica en vitaminas A, B1, B2, B3 y C, de la última tiene un equivalente a dos naranjas. ![Conoce 5 frutas que te ayudarán a limpiar el colon](https://panorama.com.ve/app/uploads/08bfaec1574a110f.jpg)   **5. Fresa** Las fresas son unas de las frutas más fácil de digerir, es preferible comerlas añadiéndolas a las comidas o en el desayuno. Contiene vitamina C que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y minerales como el potasio, magnesio, hierro, fósforo y yodo. Al contener estas vitaminas y minerales puede desinfectar, desinflamar el colon y prevenir infecciones en el organismo. ![Conoce 5 frutas que te ayudarán a limpiar el colon](https://panorama.com.ve/app/uploads/792de2532a71bc31.jpg)   **Te recomendamos 1 jugo fácil de hacer para limpiar tu colon:** Coloca las manzanas y las peras limpias incluyendo la piel en la licuadora, con suficiente agua. Este jugo sirve para el desayuno, contiene todas las vitaminas y minerales que necesitas, además que tiene un sabor agradable. Jugo de manzana y pera  para los períodos de estreñimiento. ![Conoce 5 frutas que te ayudarán a limpiar el colon](https://panorama.com.ve/app/uploads/5e8ac4b404ba24a2.jpg) --- **Fuente:** https://panorama.onl/facetas/-Conoce-5-frutas-que-te-ayudaran-a-limpiar-el-colon--20161020-0059.html Publicado por Panorama Online — contenido de libre lectura; se permite citar con atribución y enlace a la URL original.